Gimana nih kabarnya? :D baik? hahaha... ya... semoga baik ya :D kali ini saya mau ngepost tips nih! tip-tips meninggikan badan, yaa... sebenernya ini request dari adik ipar saya (Pede banget) hihihi.... yaa.. mungkin gara-gara dia kurang Pede kali ya sama tinggi badanny, oke lah langsung aja ya :D
1. cara yang pertama kalo kalian mau meninggikan badan kalian adalah mengkonsumsi makanan mengandung nutrisi penambah tinggi :nutrisi yang paling utama adalah mineral seperti kalsium. cukupi kebutuhan kalsium, seperti minum 2 gelas susu perharinya (jangan banyak2 nanti gendut). serta makan makanan yang kaya akan gizi. sehingga pertumbuhan tulang kita tidak terhambat. tetapi kita juga harus memerhatikan makanan penunjang lainnya seperti vitamin D vitamin A dan protein
2.langkah kedua adalah berolahraga (sebenernya terserah mau olahraga apa, tapi pilih yang berkaitan dengan menambah tinggi badqan) seperti:
a. berenang :olahraga berenang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan flexsible, lakukan lah renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit
b. Lompat tali : Latihan ini sangat menyenangkan apalagi sambil denger lagu)
c . Bersepeda : dengan bersepeda membuat jari kaki terus menggapai pedal. hal ini mengakibatkan peregangan yang akan membuat/meninggikan badan kita, lakukan bersepada selama 15 menit.
sebenarnya masih bayak lagi seperti basket, sepak bola, free hand, senam aerobic dan lain-lain tapi mungkin lain waktu ya
3.Langkah terakhir adalah atur pola tidur kalian :
dengan mengatur pola tidur yang baik, maka baik juga pertumbuhan badan kalian, begadang atau tidur larut malam dapat berpotensi merusak sistem kerja tubuh manusia. tegang waktu yang baik untuk tidur adalah sekitar 5-6 jam. karna hormon pertumbuhan diproduksi dan bekerja saat manusia tidur. jangan biasakan tidur dengan badan menekuk biasakan tidur dengan badan lurus/ menghadap kekanan. posisi tidur yang baik juga berpengaruh terhadap pertumbuhan meskipun sudah lewat masa pertumbuhan bukan tidak mungkin akan bertambah 1-2 cm saat bangun (jika posisi tidur baik)
terimakasih kunjungannya ^^
Wassalamualaikum wr.wb
P.S: kalo ada yang mau request silahkan komen aja ^^
P.S.S: oh iya cara2 itu butuh waktu,jadi sabar ya dalam melaksanakan latihannya :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar